15 činjenica koje treba znati

Primjena probiotika nam pomaže u održavanju unutrašnje i vanjske ravnoteže. Evo nekih korisnih činjenica i brojki koje će vas potaknuti na razmišljanje, ali i probuditi glad.

1. Ruski naučnik i dobitnik Nobelove nagrade, Ilja Mečnikov, je već 1907. godine prvi uočio dobrobiti primjene korisnih mikroba (odnosno dobrih bakterija).

2. Danas je primjena probiotika uobičajena, a nalazimo ih u mnogim mliječnim proizvodima, kao i u dodacima prehrani i lijekovima.¹

3. Sandoz proizvodi probiotike preko 30 godina.²

4. Probiotske bakterije u našim crijevima pomažu u proizvodnji velikog broja vitamina, kao što je vitamin K, vitamini B skupine i kratkolančane masne kiseline, koji su svi korisni za naše zdravlje.^1,2

5. Probiotici također mogu pomoći u unapređenju funkcije imunološkog sistema.³ Do 70% imunološkog sistema nalazi se u crijevima ili proizilazi iz njega.⁴

6. Probiotici nas također mogu zaštititi tako što istiskuju patogene mikroorganizme u borbi za ključne nutrijente, čime sprječavaju njihovo razmnožavanje.⁵

7. Probiotici potencijalno mogu pomoći kod nekih tegoba probavnog sistema, uključujući proljev, nadutost, zatvor⁶ kao i nepodnošenje laktoze.⁷

8. Probiotici mogu pomoći djeci i bebama kod problema sa stomačićem, kao što je proljev.^8,9

9. Postoji moguća veza između manjka korisnih bakterija u crijevima djeteta u prvoj godini života i njegove podložnosti alergijama.¹⁰

10. Loša prehrana, manjak fizičke aktivnosti i stres mogu utjecati na korisne bakterije u našim crijevima.4 Probiotici mogu pomoći u unapređenju mikrobnog balansa u našim crijevima.¹¹

11. Jeste li znali da se hemijske supstance koje utiču na dobro raspoloženje, kao što su serotonin i dopamin, proizvode u našim crijevima?¹² Probiotici kod nekih ljudi mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja.^13,14

12. Antibiotici mogu ubiti patogene („štetne“) bakterije koje uzrokuju bolesti, ali također mogu naškoditi i bakterijama koje su za nas korisne.¹⁵ U ovom slučaju mogu pomoći probiotski dodaci.

13. Probiotici mogu pomoći u sprječavanju proljeva uzrokovanog uzimanjem antibiotika, kao i uspostavljanju ravnoteže u probavnom sistemu nakon korištenja antibiotika.^12,16

14. Obolijevanje na putovanju je često jer naše tijelo može biti osjetljivo na strane bakterije.¹⁷

15. Klinička istraživanja su pokazala da 85% slučajeva putnog proljeva može biti spriječeno probioticima.¹⁸

1. Ciorba MA. Clinical gastroenterology and hepatology. 2012;10(9):960-968
2. Nicholas Hall's global OTC database' DB6, 2013.
3 Zhang YJ, et al. Int Journ of Mol Sci. 2015;16(4):7493-7519
4 Conlon M, et al Nutrients. 2015;7 :17-44
5 Vigi G, et al. Clin Exp Immunol. 2008 ;153(1): 3–6
6 Travers M, et al. J Parasitol Res. 2011; 2011: 1–11
7 Quigley EMM, et al, Neurogastroenterology & Motility. 2007;19 (3):166–172
8 Kechagia M, et al, ISRN Nutrition. 2013; 2013;1-7
9 Harvard Health Publications, Health benefits of taking probiotics, http://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics, accessed March 2016
10 Sazawal S, et al. Lancet. 2006;6(6);374–382
11 Gerritsen J in sod. Genes Nutr 2011: 6: 209-240.
12 D'Souza AL, et al. BMJ, 2002;324:1-6
13 Vasilescu et al, Romanian Journal of Child & Adolescent Psychiatry 2.2 (2014). http://www.childandadolescentpsychiatry.ro/romanian-journal/volume/2_2014s/7.pdf
14 Benton D, et al. Eur J Clin Nutr. 2007;61:355–361
15 Messaoudi M et al. Br J Nutr. 2011;105:755–764
16 Mayo Clinic, Antibiotic-associated Diarrhea, http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antibiotic-associated-diarrhea/basics/causes/con-20023556. Accessed June 2016
17 Sanders ME. Clin Infect Dis. 2008;46:S58–61
18 McFarland L, Travel Med Infect Dis. 2007; 5(2): 97–105